Подвижный образ жизни крайне важен для нашего здоровья. Стоит отметить, что под физической активностью понимается не только занятия спортом: зарядка, йога, ходьба и даже физическая нагрузка в быту отлично подходят для профилактики малоподвижного образа жизни.

Занятия физической активностью снижают риск развития сердечно-сосудистых, эндокринных, онкологических заболеваний: например, ишемической болезни сердца – на 30%, сахарного диабета (II типа) – на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железа – на 21-25%.

Первыми от гиподинамии начинают страдать мышцы. Любителям полежать на диване грозит повышенный риск инфарктов, инсультов и нарушений ритма сердца.
Если вы мало двигаетесь, это негативно влияет на обмен веществ. Из-за отсутствия баланса между поступлением энергии и ее затратами накапливается лишний вес.
Недостаток движения отрицательно сказывается и на деятельности головного мозга, вызывая раздражительность, бессонницу, снижение работоспособности, быструю утомляемость.
Для того чтобы обезопасить организм от неприятных последствий, необходимо:
• обеспечить достаточную двигательную активность (минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности)
• снизить массу тела или не допускать ее набора
• сбалансировано питаться, уменьшить количество быстрых углеводов и фастфуда
• отказаться от вредных привычек
• обязательно проходить профилактические осмотры ежегодно и диспансеризацию (в зависимости от возраста).

Внимание!

Мошенники для хищения денег и оформления кредитов используют вредоносные ссылки и файлы с расширением «.apk»!Такой файл может считывать уведомления, СМС и фотографии из галереи, а также автоматически рассылать себя по всем контактам жертвы. Целью преступников является получение доступа к платёжным данным и использование личной информации в мошеннических целях.Предлог для установки файла может быть любым: «это ты на видео?», «видео с места дтп», «это ваши дети?» и тд.Не переходите по ссылкам и не загружайте файлы с данным расширением, даже если эти ссылки поступили от ваших знакомых, если лично не поговорили с отправителем, так как их телефон уже может быть заражен!Удаление файла после его установки не спасет вас от потери денег и оформления кредита. Для рассылки сообщений злоумышленники часто используют мессенджеры ватсап, телеграм и мах.

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — одна из главных угроз для долголетия и самочувствия населения планеты.

К таким заболеваниям, которые часто развиваются годами без явных симптомов, относятся:

• Сердечно-сосудистые патологии;
• Онкологические заболевания;
• Хронические болезни органов дыхания;

Сахарный диабет.

Основные причины их возникновения кроются в повседневных привычках: это курение, нерациональное питание, недостаток движения, злоупотребление алкоголем, а также связанные с этим повышенное давление, высокий уровень сахара и холестерина в крови и избыточная масса тела.

Ключ к профилактике — это своевременное выявление рисков. Регулярные медицинские осмотры, диспансеризация и контроль ключевых показателей здоровья позволяют заметить опасные изменения на ранней стадии и принять меры.

Пожалуй, нет веселее зимней кардио-тренировки, чем весёлый спуск с горы на санках, ледянках или ватрушках! Это не просто детская забава, а настоящая польза для здоровья:

• Укрепляет сердце и сосуды – активный подъём в гору и эмоциональный всплеск от спуска тренируют сердечную мышцу.
• Сжигает калории – за час активного катания можно потратить до 300-400 ккал.
• Повышает настроение – смех, адреналин и свежий воздух дарят заряд энергии и борются со стрессом.
  
  Правила безопасности:
• Выбирайте правильный склон – без деревьев, камней, дорог и обрывов. Идеально – специально оборудованные горки.
• Осмотрите трассу – перед спуском убедитесь, что на пути нет людей.
• Катайтесь по одному – чтобы избежать столкновений.
• Правильная поза – сидите лицом по направлению движения, держитесь за ручки.
• Тёплая и защитная экипировка – шлем, перчатки, непродуваемая куртка.
  
  Как выбрать безопасную ватрушку (тюбинг):
  • Проверьте наличие ручек и прочного дна.
  • Отдавайте предпочтение моделям с защитными клапанами от резкого сдувания.
  • Для детей выбирайте тюбинги с внутренними ремнями безопасности.
  
  Запомните: Ледянки и тюбинги не управляемы и развивают высокую скорость. Контролировать спуск на них почти невозможно.
  
  Катайтесь с умом, получайте удовольствие и заряжайтесь здоровьем всей семьёй!
  
  А ваша любимая зимняя забава – санки, ледянки или ватрушки? Делитесь в комментариях!

Инструкция "Ваш гид по переработке: что, как и куда сдаем".

Изучаем карточку шаг за шагом!

Неожиданно списались деньги с карты? Три основных шага, чтобы этого избежать!

Всего несколько минут в месяц помогут сэкономить сотни, а то и тысячи рублей. Сделайте этот цифровой чек-ап своей финансовой привычкой!

Всероссийская просветительская эстафета по финансовой грамотности "Мои финансы". Этап VII "Рациональное потребление"

с 19 ноября 2025 года по 10 февраля 2026 года в рамках реализации Стратегии повышения финансовой грамотности и формирования финансовой культуры в Российской Федерации до 2030 года, утвержденной Распоряжением Правительства Российской Федерации от 24.10.2023 №2958-р, пройдет седьмой этап Всероссийской просветительской эстафеты «Мои финансы».Тема этапа — «Рациональное потребление». Мероприятия направлены на школьников, студентов, экономически активное взрослое население, пенсионеров и предпенсионеров.Цель этапа — формирование финансовой культуры, переход от финансовой грамотности к рациональному финансовому поведению.Некоторые темы, которые будут раскрыты на этапе:

- финансовая выгода разумного потребления (как экономить деньги);

- экологичность и социальная ответственность такого подхода;

- практические шаги: отказ от ненужных покупок, сортировка мусора и многое другое.

Информационные материалы: Руководство о том, как не стать жертвой мошенников

В современном мире мошенничество стало очень распространённым. Поэтому важно быть осторожными и осведомлёнными.

1. Будьте внимательны к незнакомым звонкам и сообщениям: Не спешите предоставлять личные данные или переводить деньги, даже если звонок кажется официальным.
2. Проверяйте источники информации: Если вам предлагают «выигрыш» или «услугу» из неизвестных источников, лучше сначала уточнить информацию у знакомых или в интернете.
3. Не открывайте подозрительные ссылки: Не кликайте на ссылки, которые пришли в сообщениях от незнакомцев или выглядят подозрительно.
4. Используйте двухфакторную аутентификацию: Это значительно повысит безопасность ваших аккаунтов.
5. Обсуждайте с детьми: Объясните им, что такое мошенничество и как можно избежать неприятных ситуаций.
Помните, что бдительность – залог вашей безопасности! Если у вас возникли вопросы или сомнения, всегда обращайтесь за помощью.

Не разговаривайте с мошенниками! Кладите трубку!

Клади трубку без разговоров! Памятка против телефонного мошенничества.

В случае подозрительного звонка рекомендуется немедленно прервать разговор и перезвонить в организацию, от имени которого звонил мошенник.

Если вам звонят и представляются сотрудниками Центрального Банка, Минфина России или правоохранительных органов, то скорее всего, вы столкнулись с финансовыми мошенниками.

Не сообщайте незнакомцам во время телефонного звонка:
- логины и пароли от банковских приложений
- номера и пин-коды банковских карт
- код из СМС и другие данные.

Чем дольше продолжается ваш разговор со злоумышленником, тем выше вероятность потерять сбережения. Лучше всего сразу положить трубку.

#КладиТрубку

V этап Всероссийской просветительской эстафеты «Мои финансы» под названием «Финансовая безопасность для всей семьи: защити свои деньги». ПОДРОБНЕЕ