Многие считают, что электронные сигареты - безобидное модное развлечение. Но системы парения и нагревания табака отнюдь не безопасны: они могут привести к еще более серьезным осложнениям со здоровьем, чем курение обычных сигарет. И дело здесь не столько в доказанном вреде табака, сколько в конструкции самих электронных устройств, а также веществ, входящих в состав смеси для вейпов.

В состав большинства смесей для вейпов входит никотин. Его содержание отнюдь не меньше, а иногда даже больше, чем в сигарете. Никотин синтетический, в айкосе его частенько добавляют к табаку. Вдыхание такого никотина с помощью электронных устройств приводит к еще более жестким негативным последствиям, чем при обычном табакокурении.

Во-первых, возникает риск быстрой зависимости. Серьёзные последствия - возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов, бесплодия, когнитивных расстройств у детей, злокачественных новообразований и т. д.

Риск развития этих заболеваний остается высоким как для курильщиков обычных сигарет, так и для поклонников вейпов.

Подробнее на сайте

Для того, чтобы убедиться, что у вас нет сахарного диабета. Ведь часто это заболевание проходит бессимптомно или симптомы похожи на другие проблемы со здоровьем:

• днем мучает жажда, по утрам и ночью пересыхает в горле;

• частые позывы к мочеиспусканию;

• вы сильно потеете при малейшей нагрузке;

• по утрам болит голова и все время хочется спать.

Все это могут быть симптомы сахарного диабета.

Сдать кровь на сахар можно во время диспансеризации. Кроме того, одновременно вы сможете пройти еще около 10 обследований, в том числе и онкоскрининги по выявлению рака кожи, кишечника, легких и половых органов (рак простаты, яичников и шейки матки).

Пройти диспансеризацию просто – обратитесь в свою поликлинику в рабочие дни с 8-00 до 20-00, в субботу с 9-00 до 15-00. Нужны лишь паспорт и полис ОМС. Не дай диабету шанса – пройди диспансеризацию.

Головной мозг — это целая вселенная, управляющая вашим телом. Но иногда над ним сгущаются тучи, и начинается тихий, но разрушительный сосудистый шторм.

Сигналы опасности:

«Давление»: Постоянно зашкаливает? Гипертония — главный провокатор шторма, она изнашивает сосуды изнутри.

«Стресс»: Хроническое напряжение запускает выброс гормонов, которые спазмируют сосуды и поднимают давление.

«Вредные привычки»: Курение и алкоголь — это как магнит для тромбов и холестериновых бляшек, которые закручиваются в вихре.

«Холестерин»: Показывает высокий уровень «плохого» холестерина? Это — прямой строительный материал для бляшек, закупоривающих сосуды.

Если шторм уже начался, счет идет на минуты. Запомните главные приметы урагана — тест У.Д.А.Р.:

У — Улыбка: Попросите человека улыбнуться. Кривая, несимметричная улыбка? Тревога!
Д — Движение: Попросите поднять обе руки. Одна рука опускается или не слушается? Тревога!
А — Артикуляция: Попросите сказать простую фразу. Речь невнятная, заплетается язык? Тревога!
Р — Решение: При любом из этих симптомов немедленно звоните 103! Срочно нужна медицинская помощь.

Не игнорируйте сигналы. Регулярно проверяйте давление, следите за питанием, управляйте стрессом, откажитесь от курения и проходите диспансеризацию.

Повышенное артериальное давление может стать причиной инсульта и инфаркта. Начать контролировать свое давление следует с 30 лет, чтобы вовремя обнаружить гипертонию и избежать осложнений - поражения сердца, головного мозга и почек.

Цифры нормального артериального давления менее 140/90.

Как правильно измерять давление в домашних условиях?

• Лучше измерять давление натощак.

• Перед измерением давления лучше отдохнуть 5 минут.

• Сядьте удобно, руку положите так, чтобы локоть был на уровне сердца.

• Манжетка должна соответствовать объему руки. Необходимо правильно подобрать по вашему размеру при покупке тонометра.

• Манжетку надевают на голую руку.

• Для более точного результата врачи советуют измерять давление на обеих руках.

С возрастом риск прогрессирования и возникновения новых хронических заболеваний увеличивается, а у кого-то даже в геометрической прогрессии. Именно на раннюю диагностику заболеваний направлен осмотр в рамках диспансеризации. Ведь такие заболевания, как онкология, сахарный диабет, болезни сердечно-сосудистой системы, ежегодно увеличивают число смертей среди людей пожилого и старческого возраста.

Программа диспансеризации каждой возрастной категории позволяет увидеть полную картину состояния здоровья, в том числе это касается пожилых людей. И это очень важно, ведь своевременное выявление проблемы позволяет продолжить диагностику, а затем и лечение уже за пределами ежегодного планового осмотра.

Перечень обследований, которые можно пройти в рамках диспансеризации, напрямую зависит от возраста человека. И чем старше – тем более детально идет обследование на выявление различных видов онкологии. Познакомиться с полным перечнем и узнать, какие обследования во время диспансеризации пройдете именно вы, можно здесь: https://profilaktica.ru/for-population/dispanserizaciya/

Для прохождения диспансеризации нужно обратиться в поликлинику по месту жительства, к которой прикреплен пожилой человек. При себе необходимо иметь паспорт и полис ОМС.

Многие ошибочно полагают, что, например, артериальная гипертония, диабет, хроническая сердечная недостаточность и другие болезни - неотъемлемый «атрибут» старшего возраста, что с этим просто надо жить, преодолевая страдания. Однако, во-первых, люди, ведущие здоровый и активный образ жизни, подвержены возраст-ассоциированным заболеваниям в меньшей степени. А во-вторых, еще в меньшей степени им подвержены те, кто следит за своим здоровьем и регулярно посещает врачей.

Ежегодная диспансеризация для пожилых людей – это действенный метод контроля за состоянием своего здоровья. Любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Именно поэтому не пренебрегайте профилактикой, обратитесь в поликлинику по месту жительства и пройдите диспансеризацию.

Сидячая работа может привести к различным проблемам со здоровьем, но вот несколько простых способов поддерживать здоровье прямо за рабочим столом.

1.Двигайтесь каждый час! Простое вращение шеи, растяжка рук или вращение ступней поможет улучшить кровообращение и снизить усталость. Небольшие перерывы на физическую активность не только снизят риск развития болезней, но и улучшат вашу концентрацию.

2.Правильная осанка – ключ к здоровью! Убедитесь, что ваше рабочее место настроено правильно: монитор на уровне глаз, спина прямая, ноги устойчиво стоят на полу. Инвестируйте в эргономичное кресло или стол, если чувствуете дискомфорт во время работы.

3.Вода – ваш лучший друг! Регулярное питье воды в течение дня поможет вам оставаться гидратированными и энергичными. Небольшая бутылка с водой, которую нужно часто пополнять, заставит вас вставать и немного подвигаться.

4.Защитите свои глаза! Используйте правило 20-20-20 для снижения напряжения глаз: каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), на 20 секунд. Это помогает снизить усталость глаз и поддержать зрение.

5.Зелень на столе! Разместите на рабочем столе небольшой горшок с растением. Зеленые растения не только украсят ваше рабочее место, но и улучшат качество воздуха, создавая приятную и здоровую атмосферу.

Помните, забота о своем здоровье не требует много времени или усилий, но ее важность неоценима. Внедряйте эти простые шаги в свою повседневную жизнь и чувствуйте разницу!
Напишите в комментариях, какие лайфхаки помогают вам поддерживать здоровье на работе! Ваши советы могут оказаться полезными для кого-то еще!
И не забудьте закрепить этот пост на своей стене, чтобы не упустить больше полезных советов для поддержания здоровья прямо у вас под рукой!

Единственная надежная защита от клещевого энцефалита – вакцинация

• Прививку можно сделать в поликлинике по месту жительства.
• Бесплатные прививки против клещевого энцефалита проводятся: лицам старше 60 лет, детям в возрасте 15 месяцев.
Как уберечься от клеща на природе или на даче:
• Находясь на природе, даже в городском парке или на даче, не реже чем раз в час проводите само- и взаимоосмотры.
• Надевайте светлую одежду с длинными рукавами, на ней клеща проще заметить.
• Используйте головной убор или капюшон.
• Брюки лучше заправить в сапоги или в носки.
• Обязательно используйте репелленты.
• Лучше всего надевать в лес специальные защитные костюмы.
• Всегда после прогулки осматривайте домашних питомцев. Используйте для собак специальные средства и ошейники.

Что делать, если укусил клещ:
• необходимо обратиться в травмпункт, где клеща удалят и введут иммуноглобулин по показаниям.
• Если нет возможности обратиться за медицинской помощью, то клеща можно удалить самостоятельно:
1. Взять прочную нитку, сделать петлю, надеть на клеща как можно ближе к хоботку и затянуть в узел. Осторожно покачивая и подтягивая вверх, удалить клеща.
2. После удаления кожу в месте присасывания обработать настойкой йода или спиртом.
3. Членостоногое поместить в ёмкость и привезти в пункты сбора для исследования.

Куда сдать клеща на исследование список лабораторий по ссылке

Как правильно хранить удаленного клеща:

• поместите клеща в контейнер (для анализов) на ватный диск, смоченный водой;
• плотно закройте крышку;
• привезите контейнер с членистоногим в пункт забора клещей;
Если сдать клеща сразу нет возможности, поставьте контейнер с клещом на дверцу холодильника. Хранить его можно в течение трех суток в холодильнике при +4 С.

Сдача крови - важная задача, но далеко не все могут стать донорами и не все группы крови нужны в данный момент конкретному медучреждению.

Чтобы не остаться разочарованным от посещения отделения переливания крови, в котором на данный момент нет потребности именно в крови вашей группы, следует знать, кто может быть донором, соблюдать правило донорского светофора.

Кто может стать донором и сдавать кровь?

Дееспособный гражданин в возрасте от 18 лет, весом не менее 50 кг, не имеющий абсолютных (хронические инфекционные заболевания, паразиты, болезни крови, проблемы с органами дыхания, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, хронические болезни кожи, употребление психоактивных веществ) или временных (принимает лекарственные препараты, перенес инфекционное заболевание или операцию, контактировал с зараженным гепатитом А, находился за границей более двух месяцев, сделал тату или пирсинг) противопоказаний, а также предварительно подготовленный к сдаче крови.

Найдите на сайте Службы крови своего региона свою группу крови и уточните, цвет сигнала светофора.

Выделяют четыре (O(I) – первая, A(II) – вторая, B (III) – третья, AB (IV) – четвёртая) группы крови с отрицательным Rh− или положительным Rh+ резус-фактором:

Группа крови определяется с рождения и не меняется в течение всей жизни.

Зелёный сигнал - кровь данной группы и резус фактора имеется в достаточном количестве и с визитом в Службу крови можно не торопиться.

Жёлтый сигнал - кровь данной группы и резус фактора недостаточно. В отделении ждут вас!

Красный сигнал - запас крови данной группы и резус фактора достиг критического минимума, необходимо срочно прийти и сдать кровь.

Прием доноров по предварительной записи через портал Госуслуги. Решение о допуске к донации принимает врач-трансфузиолог.

Регулярные физические нагрузки сокращают риск возникновения ишемической болезни сердца, гипертонии, развитие онкологических заболеваний, диабета и депрессии, а также других заболеваний.

Даже простая зарядка улучшает кровообращение, снабжает организм большим количеством кислорода, улучшает настроение и концентрацию, заряжая энергией. Двигательная активность:
• очищает дыхательные пути от бактерий;
• повышает эффективность выделительных систем: с мочой и потом из организма выводятся канцерогены;
• активизирует все физиологические процессы;
• препятствуют выделению стресс - гормонов, повышающих риск развития недугов.

Физические нагрузки – это не многочасовые тренировки в зале и не марафонский бег. Это зарядка, прогулки пешком или на велосипеде, работа в саду, спортивные игры, плавание, гимнастика.
Взрослым специалисты рекомендует проводить умеренную или интенсивную тренировку длительностью около 30 минут в день.
А вот людям старше 65 лет нужно стараться делать акцент на упражнения на равновесие и предупреждение падений.
Не откладывай на завтра – начни ходить сегодня.

Наши дети копируют нас во всём: жесты, слова и даже вредные привычки. И речь идёт не только о курении и алкоголизме. Давайте разберёмся как не передать ребёнку негативные паттерны поведения.

Нездоровое питание

Наши пищевые привычки формируются с детства. Если в семье часто едят большие порции, жирную и жареную пищу, много сладостей и выпечки, а овощей и фруктов почти нет, ребёнок перенимает эти привычки.

Нездоровое питание может привести к ожирению, заболеваниям ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, кариесу, диабету и даже онкологии.
Курение

Курящие родители часто говорят детям, что это вредно. Но что видит ребёнок? Родители курят и радуются жизни. Соответственно ребенок думает, что это не так уж вредно, и сам начинает курить. Дети курящих родителей невольно становятся пассивными курильщиками.
Курящим родителям нужно:
Не курить рядом с детьми и в их присутствии
Объяснять, что это вредно, что мама и папа делают все, чтобы избавиться от этой привычки
Не курить дома и автомобиле, даже если рядом нет детей
Если вы курили дома или в машине, то провести генеральную уборку с мытьем стен и потолка и больше не курить.
Алкоголь и дети

Безопасная доза алкоголя – это миф. Никогда не давайте детям пробовать спиртное! Даже один глоток может привести к серьезным последствиям:
Резкое снижение уровня глюкозы в крови, что может вызвать судороги и кому
Рвота и остановка дыхания.

Лучший способ защитить ребенка – полностью исключить алкоголь из дома.
Цифровая зависимость

Смартфоны и компьютеры стали неотъемлемой частью нашей жизни, но, если родители проводят все время в играх или социальных сетях, дети могут перенять эту привычку. Игровая зависимость формируется быстро, а лечение может занять годы и потребовать помощи психотерапевта.
Психологические травмы

Травмы, пережитые в детстве, могут оставить след на всю жизнь. Вот некоторые из них:
Физическое или эмоциональное насилие
Развод родителей
Потеря близкого человека
Абсентеизм родителей (когда они не участвуют в жизни ребенка).

Идеальных семей не бывает, и каждый сталкивается с трудностями. Но наша задача – защитить ребенка, позаботиться о его здоровье и стать для него примером полезных привычек, подавать им пример здорового образа жизни, с детства приучать детей к прохождению регулярных медицинских обследований. Это важный шаг к заботе о здоровье. Диспансеризация помогает выявить заболевания на ранней стадии, что увеличивает шансы на успешное лечение. Показывайте своим детям, как важно заботиться о здоровье, на собственном примере.